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春季感冒高发期 5个技巧预防感冒侵袭

更新时间:2016-03-01 09:29:52 | fx_8116d516

  冬春交替季节,是流行感冒的高发季节,不少人在这个时候都中枪患上。如何预防感冒的侵袭呢?下面教你几个小技巧,免受感冒的打扰。

  春季如何预防感冒?现在正处于气温变化无常的换季时节,这?#38382;?#38388;正是感冒的高发期。虽然感冒不是大病,但不注意防治可能就会引发其他病症,而且各种不适总让人十分难受。下面小编就给大?#21307;?#32461;5个妙招,助大家预防感冒的侵袭。

  春季感冒高发期 5个技巧预防感冒侵袭

  1、注重食物多样化

  要增?#21487;?#20307;抵抗力就必须每天摄入充足的营养素,谷类主食、豆类、蛋奶类、鱼类还有水果蔬菜都必须保证充足,以确保营养均衡,而且针对主食而言要注意粗细搭配,粗粮至少要占到主食的1/3。

  2、多吃应节蔬果

  维生素C有抗氧化和增?#21487;?#20307;抵抗力的功效,可预防感冒。富含维生素C的食物突出表现为新?#36866;?#26524;。

  3、适当吃点海产?#22270;?#26524;类

  这两类食物不少人平常吃得不多,但它们都富含锌,能直接?#31181;?#30149;毒的增?#24120;?#36824;可以增强机体细胞的免疫功能。

  4、多?#20154;?/p>

  多?#28909;人?#24182;非虚话,多?#20154;?#21487;以加速新陈代谢,增加尿量,促进毒素的排出?#25442;?#21487;以保持口腔、鼻粘膜的湿润,从而在一定程度上就可以阻止流感病毒的侵袭。

  5、适当运动

  运动也可增?#24247;?#25239;力,但最好选择缓慢一点的有氧运动,避免发生肌肉拉伤等意外。而且在运动后要注意及时擦汗更衣,以免着凉。

  春季预防感冒注意事项

  1、避免人多地方

  在人头涌?#24247;?#36710;厢内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所,空气中都浮游著无数的病菌。为免受到感染,最好是尽量远离这些危险地带。尤其是在流行性感冒暴发期间,要早期就地隔离病人,减少大?#22270;?#20250;?#22270;?#20307;活动。

  2、回家后应洗手和漱口

  因为在户外四处?#30142;?#28385;很多病菌,故当我们回家后,便应用肥皂和?#20154;?#27927;手,以及用含有杀菌力的碘?#36866;?#21475;水或盐水来漱口。

  除洗手和漱口外,外出时所穿的外套等都有机会沾上在空气中浮游的尘埃或病菌,因此,我?#19988;?#24212;换上清洁的衣服。

  家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒,在健康人?#24378;?#28034;抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。

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