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曾經那么瘦現在胖成球 不吃早餐的危害

更新時間:2017-09-20 01:47:52 | fx_40ec2d3f

  很多人為了減肥什么事情都做的出來,比如說不吃早餐,其實這種人是很難瘦下來的。大家都知道不吃早餐的人對身體反而會有一些傷害,長期不吃早餐還會更加胖。這是為什么?

  曾經很苗條的人,因為不吃早餐現在胖成了一個球,真的是聞著傷心聽著落淚啊。遙想自己曾經那么完美的身材,現在胖到形象全毀,吃不吃早餐差別真的就那么大嗎?

  人的一天在早上的時候新陳代謝是最低的時候,如果你不吃早餐的話,那么一整天的新陳代謝都會處于很低迷的狀態,不僅如此還會影響到你早上的工作狀態。早晨身體沒有足夠的熱量可以被消耗掉,有的人認為就會開始消耗掉脂肪從而達到減肥的目的,其實這種做法的效果是可以忽略不計的,正如前面所說,身體在消耗掉脂肪的同時也會消耗肌肉甚至是蛋白質。蛋白質不足就會出現新陳代謝下降進而出現身體的消耗量減少,人就更難瘦下來。

  還有一點就是,如果胃長期處在空腹的情況下,會使胃酸分泌增多,身體會一直產生饑餓感,然后就會在中餐的時候吃多。從而加大身體的熱量堆積,從而影響減肥的效果。

  減肥為什么一定要吃早餐

  都說早餐要吃好,是因為早餐吃對了,一整天的新陳代謝都能被提高,從晚餐到早餐之間有十幾個小時,夜晚雖然處在睡眠狀態身體的熱量消耗的少,但是也在消耗,如果沒有食物的供給,身體就會開始消耗儲備能源,這個時候就需要通過早餐來補充和增強能量。

  既然早餐這么重要,那么要怎么吃才好呢

  首先脂肪含量少是必須的,然后以五谷雜糧為主,從食物營養學的角度來講,粗糧這類的食物是可以多吃的,粗糧相對于我們吃的大米來說營養更加豐富,雖然口感不好,但是偶爾吃一下還是好的。有的人白天需要上班,所以早上沒有太多的時間可以來制作早餐,那么推薦水煮雞蛋加燕麥的減肥方法。這個食品營養豐富,準備時間短,但是不能太經常吃,偶爾可以用谷物搭配水果或者牛奶的方式。

  從上面的幾點可以看出,吃不吃早餐對于一個人的精神面貌以及外形的影響是真的很大,所以不管是為了健康,還是想要保持苗條的身材,早餐都是必不可少的。

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