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午睡之后更疲勞?是你沒有選對午睡方法

更新時間:2017-09-20 01:40:40 | fx_7f005c56

  在這個容易精神不濟的秋季里,很多朋友都會午睡一下,以免下班上班上課的時候沒精神,但是有些朋友反應,午睡之后感覺更累了,這是怎么一回事呢?下面就跟著小編一起來了解下吧。

  如何午睡讓自己更有精神

  為什么午睡之后會感覺身體更疲勞了呢?其實是你沒有選對午睡的方法。專家表示,午睡的時間跟方式會影響到一下午的精神,今天我們就來看看如何午睡才能讓自己更有精神。

  1、時間上的選擇

  什么時候午睡的效果最好呢?一般來說,睡午覺的最佳時間是中午12點到下午3點之間,這個時候被稱為“第二睡眠周期”,在這個時間段內隨意選擇20-30分鐘午休可以讓你恢復體力。

  有一些朋友在休息日的時候會午睡得比較長,醒來之后通常會感到全身乏力,這就是午睡時間太長帶來的影響,專家認為,超過30分鐘的睡眠即為深度睡眠,深度睡眠不僅會影響到夜晚的睡眠,強行喚醒之后還會影響到一下午的精氣神,所以大家在午休的時候一定要把握好時間。

  2、不累也要休息一會

  有一些朋友說自己沒有午休的習慣,就算不午休也不會影響到下午的精力,雖然每個人的生活習慣都不一樣,但是小編在這里建議大家,午間的時候就算不想睡覺也可以躺下休息一會,閉目養神20-30分鐘可以讓你的精神以及體力更加充沛。

  3、午睡的姿勢

  上班族們一般會在公司午休,有些人會選擇趴在辦公桌上休息,有些朋友則購買了躺椅來午休,利用躺椅午休肯定會比趴在辦公桌上休息來得舒服,如果辦公區域比較小,不適合放躺椅的話,那么建議大家買一個靠枕,中午的時候可以枕著靠枕閉眼休息。

  午休的好處有哪些

  1、消除疲勞

  午休的最大好處就是消除上午的疲勞,為下午的工作儲蓄精力。專家認為,上午上班上課的時間比較早,有些朋友的腦部活力并不充足,通過午休可以消除腦部疲勞、恢復精力,以便下午的時候能更好的工作、學習。

  2、增強體力

  午休也可以增強體力嗎?相信很多朋友都持有疑惑,專家表示,午休確實有增強機體免疫功能的作用,患有心血管疾病的人群還可以利用午休減少發病的幾率,可見午休對于人體的健康是非常重要的。

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