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免疫力低下怎么辦

更新時間:2016-03-01 16:25:19 | fx_2e9236b2

  身體的健康程度取決于我們平時的生活習慣,特別是現在很多人覺得自己還年輕身體很好就可以肆意的揮霍自己的身體,而且都市人的生活節奏越來越快,而且夜生活也是非常的豐富,時間長了,會導致我們的身體免疫力會急劇的下降,沒有了免疫力,我們的身體將會經常性的生病。自然而然,免疫力低下怎么辦就成了今天小編要對大家說的主題了。在生活中,如何增強免疫力是我們一直不變的問題,如何增強免疫力,其實非常的簡單,有時候吃就非常管用,那么小編再高孫增強免疫力的食物。

  是不是覺得很懶得動呢?是不是又覺得自己吃得多動得少身體免疫力越來越低了呢?你想要擁有棒棒的身體嗎?現在小編給各位推薦全面提高免疫力的六大部位保健按摩手法,只要做好這些部位的保健按摩,就可以輕松提高免疫力哦。

  下面推薦的保健按摩法是結合西醫醫理而改進的推拿按摩,通過調整人體神經、內分泌、免疫、心血管等各大系統、器官的功能,激活休眠的神經干細胞,提高人體免疫系統功能,可助你治療各種慢性病。

  大腦

  大腦皮質綜合聯絡區

  調控皮質下各高級中樞,并分泌50種激素增強中樞免疫器官的功能。

  保健按摩方法

  將右手掌中強度橫壓正頭頂順時針方向按揉100-400次。按摩時,血壓高者可注意血壓變化,此法可降血壓。

  甲狀腺

  甲狀腺可提高機體代謝率,促進生長發育,促進鈣的重吸收。胸腺是甲狀腺素的靶器官,按摩甲狀腺還能增強胸腺的免疫功能。

  保健按摩方法

  以右手中3指中強度按揉喉結左側甲狀腺100-400次;以左手中3指中強度按揉右側甲狀腺l00-400次;以右手拇食指端捏合中縫套喉節中強度按揉l00-400次。

  胸腺

  胸腺是中樞免疫器官,胸腺素將骨髓干細胞訓練成殺滅病原、微生物、細菌的T淋巴細胞,增強免疫功能治療感染性疾病,其NK細胞專門殺死癌細胞。胸腺在胸骨下面,上連甲狀腺下近心包,分左右兩葉。

  保健按摩方法

  將右手掌壓放胸骨端,掌根與指根加力順時針方向按揉100-300下,然后向下移掌同樣按揉100-300下。最后攢空拳在胸骨上下移動輕捶l00-300下。

  脾臟

  脾臟能造血、貯血、濾血。脾臟在胸部左下方肋骨沿內。脾內巨噬細胞可吞噬血液中的抗原、異物、細菌、病毒,并產生抗體參與人體免疫功能。

  保健按摩方法

  以雙手手指置肋骨沿內向上拿撓脾下面體表200-500次,用右手掌、左手背按揉脾臟前后體表200-500次,并適度前拍后捶各l00-300次。

  肝臟

  肝臟在人體切面解剖上的位置是位于胸部手下方,靠近肋骨的地方。肝臟是人體的解毒系統,而且肝臟還能夠分泌膽汁,可以消化蛋白質,脂肪等物質,另外,肝臟還能夠儲存糖。臟干的巨噬細胞還能夠幫助我們清楚血中異物,所以,保護好自己的肝臟對于我們健康的意義是非常大的。

  保健按摩方法

  以雙手手指置肋骨沿內向上拿撓肝下面體表200-500次,用左手掌右手背按揉肝臟前后體表200-500次,并適度前后拍捶各l00-300次。

  腎上腺

  腎上腺在腎臟的頂端、脊柱兩側最末兩根肋骨的體表內。腎上腺負責分泌鹽皮質激素,調節水鹽代謝鈉鉀平衡;其分泌的糖皮質激素進而治療嚴重感染、各種炎癥并抗病毒,可治療自身免疫性疾病。分泌少量激素能治療腎上腺功能升高糖皮質激素。

  保健按摩法

  側臥,以右手掌根中強度按揉左側腎上腺300-800次;換位,以左手掌根按揉右側腎上腺300-800次。減退癥。

  人們的身體素質各不相同,有的人抵抗力較高,不容易得病,有的人則抵抗力較低,很容易得病,如何提高抵抗力呢?要從以下幾點入手。

  注意飲食結構

  抵抗力低的人往往飲食單一,有的人不喜歡蔬菜,整天大魚大肉的。有的人則很少攝入肉類食物,基本上素食結構。這兩種情況都容易造成抵抗力降低,在日常飲食中一定要注意蔬菜瓜果與肉類產品結合使用。

  勤鍛煉,好的身體

  往往是那些經常鍛煉身體的人才具有的,有些人先天素質很好,但由于缺乏鍛煉,身體會變得越來越糟。現在社會生活節律很快,很多人把鍛煉視為一種浪費時間,這是非常不對的,鍛煉造就好的身體,而好的身體素質使工作效率可以成倍增長,其實是在節約時間。

  注意作息規律

  每個人都有自己的生物鐘,一個好的生物鐘可以為一個人的身體提高免疫力,而且還可以為一個人接下來的工作生活提供更好的精神狀態。在人體上,每天11點的時候,人們要想排毒是最好的,而且這時候睡覺對于健康也是非常的好的。所以,保證睡眠是提高免疫力的重要手段之一。

  補充維生素

  人體的運作離不開各種維生素,而我們日常生活中所攝入的維生素有時可能不夠全面,這時可能就需要服用相關的維生素藥品,市面上有很多維生素藥品,像21金維他、善存都是不錯的。

  保持心情愉快

  情緒和人類的健康息息相關,當人心情不好時,大腦會產生相應的物質抑制身體的各種機能,從而會造成一連串的不健康反應,而且心情不好時也容易發展不良生活習慣。

  所以當心情不好時,一定要想辦法調節,可以出去散散心,找朋友聚會,看場不錯的電影,去唱歌發泄等。

  注意事項

  平時鍛煉身體不要多量,一定要選擇與自己相適應的運動。

  不能過量服用維生素藥品,負責可能適得其反。

  攝取優質的蛋白質

  蛋白質是構成身體細胞的主要成分,我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。每個人一天需要吃3~5份蛋白質,最好是平均從動物性及植物性兩種來源攝取。

  優質的動物性蛋白質

  瘦肉、雞肉、魚肉(特別是含omega-3脂肪酸的深海魚)、海鮮、低脂奶類、雞蛋等;

  優質的植物性蛋白質

  豆類、豆腐及豆制品、堅果類等。

  豆類及堅果類里還含有豐富的維生素E。研究發現維生素E也有助於制造抗體,增加T細胞的活性,對於免疫功能低下的人特別重要。

  海鮮里含大量的鋅,也是維持免疫力的重要營養素。醫學上發現,身體里缺乏鋅的人很難抵擋細菌、病毒的侵襲。

  免疫力低下,經常生病。當今高節奏的生活飲食稍不注意就會影響身體健康,怎么提高免疫力?除了注意生活規律,經常鍛煉,不吃沒營養的垃圾食品外,也要注意有意識的吃一些有助改善提高免疫力的食物,吃什么才能有助于改善和提高自己的免疫力呢?接下來介紹幾種效果不錯的食物:

  獼猴桃

  維生素C是調高免疫力的主要幫手,在常見的蔬果里面,含有維生素C比例最高的就是獼猴桃了,每100克含有維生素C高達400毫克,而且還有豐富的氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。經常吃燒烤或者在生病康復中的朋友,不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。

  蜂蜜蜂王漿

  相信喝過蜂蜜的朋友應該是很多的,蜂蜜的滋味是非常的好的。在營養方面,蜂蜜還是一件相當好的可以提高免疫力的食物,而且蜂蜜在食用方法方面也是非常的簡單,可以直接沖服,有時候還可以做菜。蜂蜜里面的酶種類非常的多,里面還有很多種礦物質。長時間食用對身體非常的好。

  枸杞滋補雞湯

  特別是老母雞燉湯,補虛最有效的美味了,對于生病需要體質恢復和平時身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常見的有枸杞雞湯、蘑菇雞湯等,但注意肌肉里膽固醇也高,不宜常吃

  靈芝

  這個被稱為靈通神效的寶貝,民間有起死回生、長生不老之功效的傳說。

  本本草綱目載

  靈芝性平,味苦,無毒,主胸中結,益心氣,補中,增智慧,不忘,久服輕身不老,延年神仙。

  靈芝中以赤芝最好,但是現在很多靈芝為人工種植,效果明顯下降很多,最好還是找些野生靈芝,根據《本草綱目》記載:“赤芝產霍山(今安徽霍山縣)”也就是大別山區的野生靈芝對提高抵抗力效果極佳,有條件不妨試試。靈芝本身不方便食用,也可以考慮用靈芝孢子粉泡茶。

  人參

  素有“百草之王”的人參,對于想提高抵抗力的朋友會是不錯的東西,《神農本草經》記載人參有“補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目開心益智”的功效,“久服輕身延年”。但是如沒有氣虛體弱的癥狀而隨便服用,是不適宜的。實證、熱證而正氣不虛者忌服,所以服用前還需咨詢醫生。

  其他提高抵抗力食物

  除了以上幾種主要的提高抵抗力的食物外,海參、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、牛奶、蘿卜等也都有明顯增強免疫力的作用;總之提高抵抗力,以健康影響食物為主,少吃漢堡、燒烤、油炸食物等垃圾食品。

  早食

  即三餐皆需早。早食與晚食大不一樣,可避免一天中營養的短期不平衡。人體經過一夜睡眠,腸胃空虛,清晨進食,精神才能振作,因此早餐宜早。早餐早食,還是一天的工作程序"開關",吃過了早飯,才可以進行一整天的工作或日常活動。另外,晚餐早食也很重要,研究發現,晚餐早食可預防十余種疾病。提高免疫力的食物有哪些?

  淡食

  包括少鹽、少油、少糖三大內容。現在人們將多鹽、多油、多糖稱為"三害",代謝性疾病有一大半與這三害有關。而應對之道,只一個"淡"字即可解決。老人的抵抗力更差了,夏季老人提高免疫力很重要,有的老年朋友身體免疫力差,需要還需要買一些保健品就行輔助提高免疫力,那需要選擇合適的保健品,身邊的老人說蝦青素就是不錯的一款保健品,效果非常好,是專門針對老年人提高免疫力而研發。

  熱食

  中醫認為,人之熱腹不宜承受過多的冷食,即使在盛夏,也不主張多進冷飲,因為冷食可加重胃腸負擔,從而加重胃和肝臟原有的疾病,或引起新的疾病,尤其是體虛老人,更不宜冷食。現在又有一種提法,即冷食;這可能是受到低溫可延壽的啟發,冷食是有效的內部降溫法,據說還可增強消化道功能。但這種冷食提倡,還未得到足夠的證據。

  結語:怎么樣才能讓自己的身體變得更加好呢?希望通過看了這篇文章之后大家都知道免疫力低下怎么辦了吧,小編為大家推薦的這些都是非常食用的,而且對于食療方面。提高免疫力的食材在我們的日常生活中也是非常好找的。免疫力對于人體非常的重要,他是我們人體的衛兵,保護著我們的身體不受病毒病菌的侵擾,讓我們可以擁有一個飽滿的狀態去面對將要迎接的工作和學習,讓我們的生活更加的美好!

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