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孕前吃什么好 孕前吃這些孩子健康聰明

更新時間:2016-02-12 22:29:36 | fx_6827e86b

  不少女性朋友都想在猴年生出一個健康的猴寶寶,那么備孕是非常重要的,現在我們的生活條件越來越好了,很多準媽媽們都開始在孕前做充足的準備,希望能生一個健康聰明的寶寶。那么孕前吃什么好呢?該補充什么營養呢?孕前準備有哪些?備孕之前是什么事最重要的。下面跟小編一起來了解一下吧。

  我們都會聽很多的準媽媽們說她們一直在吃葉酸,那么葉酸有什么作用呢?下面跟小編一起來了解一下吧。

  孕前吃什么好呢?

  1、男女都應該吃水果蔬菜

  水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素,常可造成精子發生的障礙。而且,很多蔬菜中含有豐富的葉酸,這是女性備孕前必不可少的物質。

  2、男女都應該吃富含葉酸的食物

  葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用,如果懷孕期間葉酸嚴重缺乏,有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形,所以想要當懷上健康寶寶,女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。

  富含葉酸的食物:萵苣、菠菜、番茄、胡蘿卜、青菜、龍須菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、酸棗、石榴、葡萄、豬肝、雞肉、牛肉、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

  3、老媽做的都可以吃

  老媽做的菜永遠都是記憶里最好吃的,想當然,老媽做的菜肯定是各種營養集結,多種美味紛紛上場,愛心加美味,備孕的你值得擁有。

  葉酸,妊娠前3個月開始補

  神經管缺陷是胎兒死亡的主要原因之一。無腦兒的脊柱裂是最常見的出生缺陷,發生率在0 08%~1%。這種神經管缺陷大都發生于妊娠早期。受孕前服用維生素B可以降低胎兒的出生缺陷率。在受孕的第1個月,卵胚的體積就增加了7000倍。

  所以,這時需要大量的葉酸。而在這個月份多數婦女并不知道自己已經受孕,因此便錯過了服用葉酸的關鍵期。年齡超過35歲的婦女,由于受孕后細胞的紡錘絲老化,生殖細胞分裂容易出現異常,就更需要預防性服用葉酸。可以從懷孕前3個月開始口服葉酸增補劑,一直服用到懷孕后3個月。

  另外,由于葉酸服用過多會掩蓋維生素B12缺乏,維生素B12缺乏有可能導致不可逆轉的神經損害。所以,每天服用葉酸的劑量應遵醫囑。

  飲食上注意攝取富含葉酸的食物,如動物肝或腎、綠色蔬菜以及魚、蛋、谷類等;同時改善不科學的烹調方法,如做菜時溫度不宜過高,時間不宜太長,因為葉酸不耐熱容易被破壞。

  鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分

  鈣是胎兒發育過程中不可缺少,而且需求量較大的一種主要成分。鈣還可以加強母體血液的凝固性,可以安定精神,防止疲勞,對將來哺乳也有利。

  雖然孕初期對鈣的需求并不十分重要,但這只是短暫的時間,孕中后期鈣的需要量就會顯著增加。這些鈣質,在孕前就應有所貯存。鈣在人體內貯存時間長,這就給孕前大量補鈣創造了有利條件。孕婦在補鈣的同時要補充維生素D,以利鈣的吸收。懷孕后的女性必須攝取比平常多2倍的鈣質。

  日常飲食中,含鈣多的食物有魚類、牛奶、乳酪、海藻類及綠葉蔬菜等。

  蛋白質是構成人的內臟與肌肉以及健腦的基本營養素

  如果孕婦在孕前攝入蛋白質不足,就不容易懷孕,或者懷孕后由于蛋白質供給不足,胚胎不但發育遲緩,而且容易流產,或者發育不良,造成先天性疾病及畸形。此外,產后母體也不容易恢復。

  有的婦女就是因為產前蛋白質攝入不足,體質較弱,分娩后身體還一直虛弱,甚至有多種并發癥發生。

  所以,孕前準媽媽一定要注意攝入含蛋白質豐富的食物,比如牛肉、豬肉、雞肉、兔肉、肝類、魚、蛋、牛奶、乳酪和植物性的豆腐、黃豆粉及豆類其他制品。

  維生素是人體生長最基本的營養素

  如果婦女缺乏維生素,其受孕率要較正常人低得多。此外,如果缺少維生素,即使其他營養素進到體內,也無法充分發揮作用,比如人體對鈣的吸收,就少不了維生素D的參與。因此,婦女在受孕前,一定要注意補充各類維生素。補充的時間以孕前2~3個月為宜。了解維生素的種類和功用,對于正確補充維生素好處很多。

  過年期間備孕族們又該怎么樣做呢?備孕族們需注意以下幾點才行哦。

  1、遠離煙酒

  雖然真的很難做到遠離“煙霧繚繞”和“觥籌交錯”,但是自己和老公還是不能松懈。

  煙酒是男性生殖健康的頭號***,也不老生常談了。最好戒煙戒酒半年以上再懷孕,想到為的是自己健康可愛的孩子,還有什么不能忍的~

  2、忌食辛辣刺激性食物

  過年少不了圍爐吃火鍋什么的,萬一川湘妹子回娘家,滿桌子水煮肉片什么的在翻滾也很難把持得住。總之,就是根據身體情況適可而止就好了:忌食辛辣刺激性食物;忌食腌制、過咸、過甜的食物,其實我還是擔心妹子們暴飲暴食,別的還真不擔心。

  3、忌腌制食品

  新年來臨大量腌制食品上市,什么腌大白菜、臘肉、臘鴨、臘魚等,這些食物雖然香但最好還是不要碰。因為腌制食品含有大量亞硝酸鹽、苯丙芘等,都是致癌物質。

  4、忌含有***的食物

  熱騰騰的咖啡確實提神,但也會影響到女性生理變化,可以在一定程度上改變女性體內雌激素、孕激素的比例,間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。

  結語:以上為大家介紹了孕前吃什么好的一些相關內容,相信大家多吃以上的食物,生出一個健康聰明的寶寶。備孕從一定程度上講是需要科學的方法指導的。我們應該對自己的孩子負責,做好備孕工作能很好的幫助有一個健康的寶寶哦。

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